2024-9-18上海 中秋節休みが終わりましたが、一昨日上海は台風が直撃してました。 13号台风“贝碧嘉” これはもう何か星空撮影どころじゃなかったですね。そして、台風が去った後木や看板が結構倒れています。 私の場所は水浸しにはなりませんでしたが、15階は…

2024-9-13 上海 中秋節、中国では割と大きなお休みですが、今年2024年の休日は15（日）,16（月）,17（火）の3連休ですが、14（土）が出勤日で実質休暇1日だけじゃん。 というなんかちょっとケチな国家カレンダーになってます。中国のお休みは大体こんな感じ…

2024-9-10 上海 中秋節まじかということで今週のカレンダーば少し特殊です。14日土曜が出勤日、15は日曜日、16、17が休日（中秋節）ということですが、この国はなんでこんなに連休が好きなんでしょうかねｗｗ 中秋節といえば「中秋の満月」なので月のある時…

2024-8-27 上海 上海は暑い日が続いています。普段は余り食にうるさくないんですけど、おいしいものを食べに行くとなると、うれしくなりますね。 最近ちょっと腹の調子が悪くて、体重もなんか増量気味でつまってる感じで、朝体重を計ると79kgあって・・・ち…

2024-08-25 上海 週末久しぶりのポートレート撮影となります。場所は桂林公園です。10：30スタートだったのですが、モデルさんが遅れて11時スタートぐらいですかね。 ちなみにこの日撮影会の7人ですが、私を含めて日本人が3人いました。普通に話しているとモ…

2024-7-24 上海 上海は暑い日が続いています。みなさまはいかがお過ごしでしょうか？ 上海は外に出ると、「もわっ！」とした感じで、さらに太陽に当たるとじりじりと肌が焼けそうです。先週末もそうでしたが、休日の日中なのに外にほとんど人がいません。み…

基礎代謝というもの ダイエットには最大でも自分の1日の代謝ー500kcalぐらいまでにしておいたほうが良いということですが、それにはまず、自分の基礎代謝がわからないと食べる量がわからないということになります。 ということで基礎代謝のいろんな計算方法…

2024-7-17上海 私は中華製の体脂肪計を使用して毎日計測していますが、たまに値が全然変わらなかったりするときがあります。 1日で全く何も変わらなない、全ての値が同じって普通考えられないんですけど、たまにこういうことがあるので、ちょっと怪しいなと…

2024-7/16 上海 ずっとダイエット中といいましょうか、最近は体重もあまり変化し無くなってきましたが、体つきは少し変わってきました。 見た目はちょっと貧相な感じですが、BMIも24.6ぐらいあってこれでも過体重のようです。 少しは引っ込みましたが、相変…

2024-6-14 上海 やっと週末といいましょうか、あっという間の一週間といいましょうか。。。。 一週間ブログを更新しなかったのは久しぶりです。 今週月曜日は端午節で祝日でしたが、火曜から金曜まで朝8時から夜22時まで仕事で、顧客対応というか。。。そん…

体脂肪計の骨量が減る件ですが、ちょっと調べてみました。体脂肪計の骨量自体は実際に計っている値ではないようです。予測値みたいな感じでしょうかね。 ネットで調べてべてみました。 筋トレをすると、汗によってカルシウムなどのミネラルが失われます。 筋…

2024-5-17 上海 一日だけなんですけど、同僚との飲みに行ってたくさん食べました。そこからちょっと体重が増えてしまって。。。再び体重計で80kgとかいう数字を見てしまいました。 まあ食べようと思ったら後カレーライスぐらいは食べれるんですけどね。。そ…

2024-5-15 上海 ダイエットの近況です最近は1日2回朝と夜に体重計に乗ってます。痩せたり太ったり。。。1日で1kgぐらい体重は変化しちゃいますね。 大体朝のほうが軽いです。 たまに太る気がしていますがタイミングというかきっかけみたいなものがまだわかり…

2024-4-29 上海 週末ダイエットでついに80kg台からおさらば、痩せたと思って調子に乗ってマグロの赤身300g食べたら腹を壊しました。その後週末はルーティーンが狂ったり食べるものが菓子パンだったりいろいろしていたら。。。また80kg台に戻ってしまいました…

2024-4-26 上海 今日からGWという人もいると思いますが、上海は普通の出勤日です。 ダイエット真っ最中ですがなかなか痩せないという話をしましたが、突破口が開けた気がします。PFCバランスというものを少し考えてみた結果、ここ1週間で体重が2.6kgも落ちて…

2024-4-24 上海 今や上海のそこら中に店舗がある瑞幸咖啡（Luckin coffee）ですが、コーヒーのカロリーってどれくらいなんでしょうね。 安心して飲めるもの、ダイエット中には避けたほうが良いものあると思います。ということでネットで調べて見ました。カロ…

2024-4-22 上海 4月22日はEarth Dayだそうです。「地球環境 についての意識を高めるための日」だそうですが、いろんな日があるものですね。ここ最近ちょっと出張やらなんやらでお酒を飲む機会が増えてしまったので、ルーティーンが保てずなかなかうまくいか…

2024-4-19 上海 一昨日蕁麻疹発祥の記事を書きましたが、昨日の朝にはほぼ収まっていました。www.sonnagaya.com上海に日本のお客さんが来ていたので、付き合いで、夜（18日）外食に行きました。一応上海料理のお店です。 やはり红烧肉おいしいですね。 最初…

2024-4-10～14 東京 先週関東に出張していて14日に戻ってきました。東京に来たのは9年ぶりです。景色はいろいろ変わっていますが、まあ変わっていないものもありますね。 今回は中国人とともに食べた夜の食事をいろいろUPしていこうと思います。www.sonnagay…

2024-4‐13 東京 東京に戻ってきて、今日一日OFF日で明日上海に戻ります。 5日間の東京出張、連日会議と移動、懇親会などで結構夜遅くまで仕事や移動をしてました。ようやく終わってなんかゆっくりとしたいです。と思ってましたが、せっかくの東京です。時間…

久しぶりの日本出張です。仕事終わりと、休日を利用して桜を見に行きました。 2024-4-11 栃木 東京で電車に乗った時ちょっと懐かしすぎてうるっと来てしまいましたが、この日は宇都宮の桜です。満開といったところでしょうかね。道端にこれだけの桜があるの…

2024‐4‐10 上海→東京 久しぶりに出張で日本に行くことになりました。虹橋羽田便で行きます。当日4：30に起きて虹橋空港に行きます。 虹橋空港でこれどうなんでしょう！？手荷物だけで預けるつもりがなかったんですけど、チケットを並んでゲットしたついでに…

2024-4-3 上海 そういえば今日台湾あたりで地震があったようです。同僚が朝地震があったけど気づいたか聞いてきましたが、私は全然気づかなかったです。慣れすぎて鈍感になっているんでしょうかねｗｗ 今日のお話は最近買った中華スマートウォッチの話です。…

2024-3-27 上海 今日はなんで痩せないのかカロリー計算をしてみました。 一日の摂取カロリー量 予想は2000前後だと思いますが。。。 表記のあるものは表記通りKJ（千焦）表記のものは値を 4.184で割りKcal（千卡）にします ちなみにgは（克）です。夜に食べ…

2024-3-26 上海 先週（3/19）歯科医に以前使用したBio-Oss歯の様子（100日再生具合）を見に行って左の歯からインプラントしましょうということになりました。 人生で今まで支払ったどの治療費よりもお高い金額を払いました。GFX100Sが購入出来るぐらいの値段…

2024-3-25 上海 今回5年ビザに挑戦してみることにします。 5年更新ビザは本人も上海市公安局出入境管理局に行かなければいけないとの事。。。ということで行ってきます。 他のところではダメっぽいことを会社の人はいってました。 上海市公安局出入境管理局…

2024-03-02 上海 実は冲锋衣（Outdoor Jackets）を洗濯機で水洗いしていたのですが、どうも汚れの落ちがよろしくありません。 ということで干洗（ドライクリーニング）に出してみることにしました。美団アプリで「洗衣上门去送」洗濯配達みたいな感じで検索…

2024-2-10 春節 上海→成都 今年の春節は久しぶりに一人で游侠客の団体旅行に申し込みました。一緒に行く人を探していたんですけど、結局一人になってしまいました。 四川省の西に行くのは2回目です。海抜3660Mの牛背山、後、要所要所に4000Mを超える場所があ…

2024-2-19 2024の春節も終わりました。実際には元宵節あたり（10日（春節）～24日（元宵節））までが春節と考えられているようですが、現代社会において2週間以上の休みはちょっと長すぎるということでしょうね。 毎年こういう時期になると赤い服を着てもら…

2024‐1-26 上海 去年までコロナの影響で封印というか自粛されていましたが、今年は3年ぶりに派手目な忘年会が開かれました。景品も豪華です。まあ当たらないんですけどね。 今年はとうとう会社のほうから写真を撮ってくれと言われました。。。2つ返事でOKし…