異邦人になってみた~~上海生活写真ブログ

中国上海市在住です。もう10年を超えました。休日は星空(天の川)撮影やポートレート撮影等、連休時はカメラを持って中国各地を旅行してます。最近は内モンゴル自治区によく行っています。

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ダイエット

筋トレすると・カルシウムが不足するらしい

体脂肪計の骨量が減る件ですが、ちょっと調べてみました。体脂肪計の骨量自体は実際に計っている値ではないようです。予測値みたいな感じでしょうかね。 ネットで調べてべてみました。 筋トレをすると、汗によってカルシウムなどのミネラルが失われます。 筋…

週末のスペシャルデーのおかげで体重が再び大台に乗ってしまいました。

2024-5-17 上海 一日だけなんですけど、同僚との飲みに行ってたくさん食べました。そこからちょっと体重が増えてしまって。。。再び体重計で80kgとかいう数字を見てしまいました。 まあ食べようと思ったら後カレーライスぐらいは食べれるんですけどね。。そ…

ダイエット・最近は一進一退・骨量低下・なかなか思うような結果になりません。

2024-5-15 上海 ダイエットの近況です最近は1日2回朝と夜に体重計に乗ってます。痩せたり太ったり。。。1日で1kgぐらい体重は変化しちゃいますね。 大体朝のほうが軽いです。 たまに太る気がしていますがタイミングというかきっかけみたいなものがまだわかり…

ダイエット・週末でルーティーンが狂ってちょっと違う方向に行ってしまってるかも

2024-4-29 上海 週末ダイエットでついに80kg台からおさらば、痩せたと思って調子に乗ってマグロの赤身300g食べたら腹を壊しました。その後週末はルーティーンが狂ったり食べるものが菓子パンだったりいろいろしていたら。。。また80kg台に戻ってしまいました…

ダイエット・突然痩せ出す・この一週間で2.6kgの減量となりました。

2024-4-26 上海 今日からGWという人もいると思いますが、上海は普通の出勤日です。 ダイエット真っ最中ですがなかなか痩せないという話をしましたが、突破口が開けた気がします。PFCバランスというものを少し考えてみた結果、ここ1週間で体重が2.6kgも落ちて…

瑞幸咖啡(Luckin coffee)のカロリー量を百度で調査してみました。

2024-4-24 上海 今や上海のそこら中に店舗がある瑞幸咖啡(Luckin coffee)ですが、コーヒーのカロリーってどれくらいなんでしょうね。 安心して飲めるもの、ダイエット中には避けたほうが良いものあると思います。ということでネットで調べて見ました。カロ…

ダイエット・運動・筋トレをしても体重が一向に減らない件・続

2024-4-22 上海 4月22日はEarth Dayだそうです。「地球環境 についての意識を高めるための日」だそうですが、いろんな日があるものですね。ここ最近ちょっと出張やらなんやらでお酒を飲む機会が増えてしまったので、ルーティーンが保てずなかなかうまくいか…

自分が一日どれだけカロリーを摂取しているか計算してみた

2024-3-27 上海 今日はなんで痩せないのかカロリー計算をしてみました。 一日の摂取カロリー量 予想は2000前後だと思いますが。。。 表記のあるものは表記通りKJ(千焦)表記のものは値を 4.184で割りKcal(千卡)にします ちなみにgは(克)です。夜に食べ…

ダイエット・運動・筋トレをしても体重が一向に減らない件

2024-3-20 上海 ここ最近といいましょうか、去年の年末から始めたダイエット。ですが、ダイエットの効果はあまりないようです。 ハイキングに行っても体力的な疲れがあまりなく、まあ体力はついた感じがします。 しかしながら体重が全然変わらないので。。。…

ここ一か月の体重推移・全然痩せないというかむしろ肥えてきた。

ここ最近の体重増加で、本格的にダイエットしようと思い、ここ一か月運動して、体は結構引き締まってきたと思ってますが、食事量も減らしたのになぜか体重が減りません。というかむしろ増え気味な気がしています。 運動量はこの通り増えてます。後、正月明け…

夜の炭水化物断ちをして一定期間が過ぎました。

2022-08-12 上海 コロナロックダウンが終わってから、ようやく食べ物を選べるようになりました。 そこでダイエットと言いましょうか?外に出れなかったせいで、体のほうがだいぶ見にくくなってきたので、改善していこうと思います。 といっても炭水化物を全…