2024-04-22

ダイエット・運動・筋トレをしても体重が一向に減らない件・続

2024-4-22 上海

4月22日はEarth Dayだそうです。「地球環境についての意識を高めるための日」だそうですが、いろんな日があるものですね。

ここ最近ちょっと出張やらなんやらでお酒を飲む機会が増えてしまったので、ルーティーンが保てずなかなかうまくいかないダイエットです。
カロリー抑えて、軽く筋トレを続けていますが。。。。一か月前と体重はあまり変わりませんね。

計算してみると大体1800kcalぐらいなんですけど、これだとやせるはずなんですけどね。。。なんでなんでしょう？？
1日2食＋間食という生活はもう数年続けてますが、カロリーの積算が甘すぎるのでしょうかね！？
いろいろググりましたが、摂取カロリーが少なすぎて筋トレしても筋肉ついてないんじゃないかと思ってきました。それで±0な感じ？？

PFCバランスを考える。

今まではカロリーだけを気にしていたんですけど、ダイエットにはPFCバランスというものが大事だそうです。

3大栄養素であるタンパク質（Protein）、脂質（Fat）、炭水化物（Carbohydrate）の摂取比率のことですがこれが大事らしくて、一時期は炭水化物を取らなかったりしていたんですが、今はちゃんと食べるようにしています。
3大栄養素はどれも必要で、いずれも一定量が必要なようです。
私の身長・体重ではアプリでは以下のような目安になってました。
必要カロリー：2306kcal
タンパク質：144g
脂質：76g
炭水化物259g

この調整ってなかなか難しいです。
というかこの数値普通の食事だけじゃ無理です。私は普通の食事ではこんなに食べられません。毎日外食スペシャルデーとか、デザートとかラーメンとかダイエットにはやばそうなものを食べれは簡単に達成しますが、きっとそうじゃないんですよね。
まっとうな食事でタンパク質を基準に摂取しようと思うと炭水化物が結構オーバーしてしまします。こういうの難しいですね。後、上海というか中国の料理油の量。。。これちゃんと計算されているのでしょうかね？普通に油ギッシュなんですけど。。。脂質として一定量をカウントしたほうが良いのかもしれません。
しばらく出来るだけこのバランスを範囲内に入れられるようにして頑張ってみようと思います。

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2024-04-19

蕁麻疹の症状は収まったものの追い打ち海鮮？！でちょっと悪化

中国暮らし,生活,文化

2024-4-19 上海

一昨日蕁麻疹発祥の記事を書きましたが、昨日の朝にはほぼ収まっていました。

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上海に日本のお客さんが来ていたので、付き合いで、夜（18日）外食に行きました。一応上海料理のお店です。
やはり红烧肉おいしいですね。

最初は全く気にしていなかったのですが、途中からなんかかゆいな。。。。
となってきました。場所が場所だけだったのでちょっと確認できなかったのですが、戻ってから確認してみるとやっぱり。。。蕁麻疹ですね。というか私まだ蕁麻疹発症中でした。。。

今日食べた疑いのありそうなものは貝類？！ということは今回の蕁麻疹は海鮮だったのでしょうかね。。。ちゃんと焼いたり蒸したりしたものなのでちょっと疑わしいですが。。。
日本にいる時地元富山では毎日刺身食べてた人なんですけど。。。体質って変わるものなんでしょうかね？なんでも食べ過ぎるとよくないとか、なれないものを食べるとよくないといいますか。。。。
でも羽田のマグロ丼の中トロ。。。うまかったです。

以前（2022年）のアレルギー判定でも海鮮は大丈夫だったんですけどね。というかアレルギー判定出ているものも最近はお構いなく食べてますｗｗ
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話はそれましたが、また軽く蕁麻疹が発生したので、再び薬を飲みました。今朝は大体収まっています。もう少し継続して薬を飲み続けましょうかね。。後は海鮮。。上海ではほとんど食べることはないんですけどしばらくやめたほうが良いですね。
この一食で2000kcalぐらいいった気がします。。。ちょっと食べすぎたので帰りはちゃり＋徒歩で帰りました。

週末ですが、今週はおとなしくしようと思います。
かゆみ止めにもらった薬にHalcinonide（ハルシノニド）ってのがあったんですけど、調べてみるとこれステロイドですね。。知らない間にすてろいどつかってますねｗｗｗ

2024-04-17

日本で昔の同僚と会食・日本なのに中華ローカル料理を食べる羽目に・・・

中国暮らし,生活,文化中国語 JAPAN-TOKYOU

2024-4-10～14 東京

先週関東に出張していて14日に戻ってきました。東京に来たのは9年ぶりです。景色はいろいろ変わっていますが、まあ変わっていないものもありますね。
今回は中国人とともに食べた夜の食事をいろいろUPしていこうと思います。

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今回日本で食べた食事を振り返ってみます。
最初の日はお客様との懇親会で居酒屋でした。印象に残ったのは牛肉ですね。やはり日本の牛肉はおいしいです。

11日夜、2日目はラーメンですね。

濃いめ、油多めにしましたが、個人的にはもうちょい濃厚なほうが良かったです。やはりそればベースの味によるんでしょうね。
そのあと寄ったコンビニでなんか懐かしいと思っていろいろ買いこんでしまいました。日本のコンビニおいしそうなものがいっぱいです。

続いて先に13日夜です。
「Best cities for food and drinks, 2024」のNo.1に東京が選ばれたということですが、今回の栃木、東京の出張はおいしいものばかり食べました。
今夜あたりはカツ定食かマグロ丼、濃厚なラーメン当たりが良いかなと思っていましたが。。。。。中国人の元同僚たちが集合場所として予約した店が。。。。「烤鱼」かおゆぅの店です。

魚ですが、中国だと鲇鱼とか黒鱼という川魚（前者はナマズ，後者はライギョ (Snakehead)）ですがどっちの魚とも違う気がします。とっちかというとライギョっぽい感じですが、脂身が足りなかった気がします。

これ・・・・この料理は「思いっきり中華料理」しかもローカルな奴です。

マジか。。。ここまで来てローカル中華料理食とか。。。なんと悲しいことでしょう。。。
実は昨日（12日夜）は東京でお好み焼きでした。。。。お好み焼きは中国語では「大阪烧」といいます。

中国人の人も。。。東京でなんで「大阪烧」だーばんしゃおなんだと思ったかもしれませんが、帰ってくるのが遅くてホテル近くの店が全然やってなかったからそうなりました。なんだかんだでストレスから解放されてジョッキでビール4杯飲みましたが。。。
宴会で、まあ久しぶりというか面影しかない人たちが多かったですが、皆さんのほうは私のことは覚えていたようです。昔度の話など結構盛り上がって結構飲みました。。。ビール×２とハイボールと梅酒×２とサワーぐらいですかね。私にしては飲みました。
22時ぐらいにお開きとなりましたが、私はそこからラーメンです。

やっぱ濃厚なのをいっとかないといけませんね。やっぱこういうのおいしいですね。。。。
ダイエット中ですが、もういいです。今日は食べます。
といった感じでダイエット的には今週ずっと「スペシャルデー」になってしまいました。戻ったらルーティーンを振り出しに戻す必要がありますね。

2024-4-14 東京

最後の最後羽田のT3ターミナルでマグロ丼食べることができました。

このマグロ丼が今回の日本で一番おいしかった料理？！になりましたね。
ついでにとんカツも探していたんですけど。。。空港にはなかったですね。

2024-04-16

東京観光・日本の文化？！どうしても行きたいとの中国人リクエストで秋葉メイドカフェへ92分待ち

中国暮らし,生活,文化 JAPAN-TOKYO 中国語

2024-4‐13 東京

東京に戻ってきて、今日一日OFF日で明日上海に戻ります。
5日間の東京出張、連日会議と移動、懇親会などで結構夜遅くまで仕事や移動をしてました。ようやく終わってなんかゆっくりとしたいです。と思ってましたが、せっかくの東京です。時間は今日1日しかありません。私は買い物とか買い物とか買い物とかをしたかったのですが。。。。

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結局同僚たちに流されるままこの日は東京を満喫したいと思います。中国人の同僚に付き添う形で東京観光をしてきました。
まずは浅草、吾妻橋、浅草寺あたりで桜を見ます。この辺りはもう半分散ってましたね。

雷門あたりはさすがに人が多かったです。

中国人が結構いますね。和服着ているの半分以上中国人じゃないかと思います。

続いては秋葉原です。どうしてもメイドカフェに行きたいそうです。しかも店指定です。。。
アットホームというところらしいです。とりあえず行ってみますが、この店たくさんあるようですね。しかもどこもものすごい待ちます。。。。
90分とか。。。待ちたくないんですけど。。。昔RAOXとかあったビルですね。ここ昔はもよく着た場所なんですけどね。面影ないです。

今はメイドカフェとかフィギアとかコスプレとかそっち系の街になっている感じですかね。。。
メイドカフェフルセットで3000円ちょっと席料込みでも4000ちょっとです。200元ですね。中国人の人たちは安いねといってましたが、私も若干そう思いました。

私はSDカードとか見たかったんですけど。。。。結局買わずに秋葉原ではメイドカフェ体験だけになりました。実は若い時に一回に行ったことがあるんですが、それよりだいぶん進化している感じですかね。
驚いたのがこの店の客層で半分以上のお客さんが綺麗な女性です。並んでいるときに女性しか並んでないなとは思ってましたが、こういうところってお宅の人（中国語では宅男といいます）がそういう人が来る場所かと思いましたが、今はもう若い女性が来る場所になっているんですね。
ちょっとびっくりしました。もちろん中国人の同僚もびっくりしてました。

いろいろ掛け声やポーズを要求されておじいちゃん困っちゃいましたが、同僚は中国人なので「キョトン」としてます。。。これ私がやるしかないんですよね。。。。。たすけて。。。。

マジで。。。。おじいちゃんにはちょっときついですｗｗｗ

ちなみに2020年に上海のメイドカフェに行った（今もあるかは不明）んですが、まあ全く違いましたね。店のシステムにあっけにとられました。
上海でメイドカフェMaidjump Cafeに行ってきました。 - 異邦人になってみた～～上海生活写真ブログ

本当はここで分かれて私は自分の買い物に行く予定だったんですけど、間違って快速に乗ってしまったため、京橋に行けず、浜松町まで来てしまいました。
ということで東京タワーも一緒に行きます。

その前の徳川将軍墓地のところの桜ももうほとんど散ってる感じでしたね。中国人的にはスカイツリーよりも東京タワーが良いようですｗｗ彼らも昔日本で仕事してましたから、年齢的にもそうなんですかね。東京タワーですが、私は上らずにここからは単独行動します。

とりあえず行きたいのがモンベルショップですね。

その後夕食場所に合わせて移動して、薬局（マツキヨ）、ドンキホーテ―などを回りました。
マツキヨではなぜか全部中国語で対応する羽目に。。。。免税できるか聞いてみましたが、中国に住んでいる証明が必要だとのこと、住居書がいるんですかね。事前に用意しておけば所かったです。
免税は空港でしかできませんね。
薬局はいくつか回ったんですけどほしいものがなくてようやく見つけたのがマツキヨでした。最初から入っておけばよかったです。

まあいろいろ爆買いしました。6万～7万ぐらい使ったかも。。。。元だと3500元です。やっぱ安いですね。
この日の夜は昔の同僚と食事です。といっても古い人で10年近く前ですからね。。。覚えてますかね。。。。

2024-04-15

日本の桜はやはり綺麗でした・東京はもう散ってますね

中国暮らし,生活,文化 JAPAN-TOKYO JAPAN-TOCHIGI

久しぶりの日本出張です。仕事終わりと、休日を利用して桜を見に行きました。

2024-4-11 栃木

東京で電車に乗った時ちょっと懐かしすぎてうるっと来てしまいましたが、この日は宇都宮の桜です。満開といったところでしょうかね。道端にこれだけの桜があるのはすごいです。やはりこういうのは見ていてなんか感慨深いものがありますね。

栃木の桜はここだけです。すべてiPhone15Proの写真です。
でも時期が良かったですね。東京はもう散り始めていたので。。。

2024-4-15 東京

続いて週末東京に戻ってきました。中国人を連れて観光地を回ります。羽田から新幹線に乗る際に東京の桜を見ていてちょうど見ごろかなと思っていましたが、帰ってくるときに知り合いに確認してみると、もう半分ぐらい散っているようです。まあ完全に散っているところもありますが、半分ぐらいですかね。浅草や東京タワーに行ったのはいつ以来でしょうかね。。。

浅草なんかはもう中国人だらけですね。中国語が聞こえてきます。カメラマンさんも着物を来た中国人を相手をしているようですね。まあここなら桜がなくても和服にあいますからね。

東京タワーは裏側というか浜松町から行きました。こっち側だと将軍墓所の桜を見ながらいけます。

いろいろ買いたいものがあったので、この後私は単独で買い物に行きました。東京では町のいろんなところで桜が見られますね。まあでもこの暑さだと先週までですかね。

今週はもう散っちゃうんじゃないでしょうかね。

2024-04-11

９年ぶりの東京都はいろいろとカルチャーショック

中国暮らし,生活,文化 JAPAN-TOKYO

2024‐4‐10　上海→東京

久しぶりに出張で日本に行くことになりました。虹橋羽田便で行きます。当日4：30に起きて虹橋空港に行きます。

虹橋空港でこれどうなんでしょう！？手荷物だけで預けるつもりがなかったんですけど、チケットを並んでゲットしたついでに聞いてみると。。。。台に乗せろというので載せてみるとなんと13kg。。。

よく見てみると手荷物8kgまでとか。。。ふつうこんな少ないんでしたっけ？？

結局預ける羽目に。。。どうせ預けるなら買えり荷物も持ってこれるし大きいスーツケースで来るべきでしたね。。。。失敗しました。。。
ちょっとショックでしたが、ちょうど同僚と出くわします。ラウンジを使えるということで、ラウンジに入れてもらうことになりました。

これはちょっとラッキーでしたね。
しかしながら、出国ゲート、対応係員が一人しかおらず30分以上待つことに。。。。7時になってようやくでしょうか。。。係の人が増えます。。これ何とかしてほしいですね。
何とか入れましたが、ラウンジの時間がほとんどなくなりましたね。

朝食もまだだったので食事にありつけて良かったです。そしてすぐに搭乗になります。

入国

なんと羽田に降り立つのは最後が2015年ということで9年ぶりです。自分でもちょっとびっくりです。まず入国ですが。。。。。なんじゃこの機械。。。。見たことないです。
今こうなんですね。なんかショックです。。。正月に富山空港の時は人が対応していたので違和感なかったんですけど。。。。
パスポートをスキャンしてゲートが開く感じですね。。。後から聞きましたが、自動だとハンコが押されないのでハンコをもらっておいたほうが良いとのこと。。。今度中国に入るときになんか言われるかも。。。。
ちなみにこの日は外国人側も混雑がなく、皆さんあっさり入国していました。

そして、シートですね。免税品とかを書くやつですけど。。。今QRコードなんですね。。。なんかちょとカルチャーショックです。持ってないので結局紙を書きました。
そこで同僚がＱＲコードだけを持っていたようですが、なんかうまくいかないようで手を貸そうとしたら係員に止められます。「大丈夫だから」といっていますが、彼。。。日本語出来ないのに。。。大丈夫じゃないでしょう。。。。

交通

まあ何とか出れたようです。目的地まで直通バスもあるようですが、ちょうど出たばっかりなので、2時間待ちとか。。。ここはモノレール、ＪＲを乗り継いで、東京駅に行きます。

日本円がありません。。。。空港にあった7銀行のＡＴＭでキャッシュを引き出しました。ＪＲフリーの新幹線券とか。。。そういえばそうでしたっけ。。。後今スイカって売ってないんですね。。

仕方ないのでiPhoneのウォレットに入れて銀聯カードでチャージしました。日本も結構キャッシュレス進んでいるじゃないですか。。。
スイカ使うと領収書出ないんですよね。。。皆さんはどうしているんでしょうか？

あまりにも日本のことを知らずに。。周りの中国人に「あなたはもう日本人ではない」といわれてしまうことになります。心はバリバリの日本人なんですけど。。。日本にいなさすぎですね。

これは結構前途多難なことになりそうです。

2024-04-03

血中脂質と尿酸値などが計測できる怪しい中華スマートウォッチで基準値と計測値を比較

中国暮らし,生活,文化腕時計

2024-4-3 上海

そういえば今日台湾あたりで地震があったようです。同僚が朝地震があったけど気づいたか聞いてきましたが、私は全然気づかなかったです。慣れすぎて鈍感になっているんでしょうかねｗｗ
今日のお話は最近買った中華スマートウォッチの話です。最近はバッタものもが淘汰されてちゃんとしたものばっかりだと思ってましたが、まだまだ根付いているのかもしれません。。。。

中脂質と尿酸値などが計測できる怪しいスマートウォッチを購入してみました。
というのもタオバオで買ってから数日してリンクがなくなりました。

店はまだあります。ちゃんとしたものだと思っていたのですが、なんかやっぱり怪しかったのでしょうかね？！商品は届きました。
形状がアップルウォッチと似ています。バンドなんかはそのままなような気がします。上の写真の左側はアップルウォッチ、右側が当ウォッチになります。

計測できる値

計測できるのは以下になります。
1．血中脂質
2．尿酸値
3．血糖値
4．血圧
5．体温
6．血中酸素飽和度
7．心拍
8．睡眠
上から5つはアップルウォッチで計測出来ない項目です。なんとこれが計測できるということで試してみたんですが、果たしてどうなんでしょう。
血圧、体温は何もしなくてよくて簡単です。それなりの値も出てきます。
血中脂質、血糖値、尿酸値ですが校正値（空腹、食前、食後）の入れ方がわからなくて困りました。血中脂肪、尿酸値はまあ普通の値を示しましたが、血糖値、食後に血糖値図ると190とか。。。。空腹時に97とかなんですけど。。。これあってるんですかね。実は以前別の中華スマートウォッチで血糖値を計測した時、70～129を繰り返しているだけだということがわかりました。（食事時間が違うにもかかわらず毎日同じ値になる）今回はそれとは全然別の値になったのでなんかものすごい怪しいです。血糖値に関してはもう少し検証する必要があるかと思います。

血中脂質と尿酸値の基準値mg/dl、mmo/L

それぞれ値が怪しいので基準値を調べてみました。日本の表記だとmg/dlで計測されることが多いですが、このウォッチのアプリはmmo/L表記でした。ググってみると変換表がありましたので、これを参考にして、基準値と比べてみるとまあ大体あっているので使えるかなと思い、実測値も変換してみました。

血中脂質	変換式※1	基準値(mg/dl)	変換値(mg/dl)	基準値APP(mmo/L)	WT実測(平均)
総コレステロール(T-Chol Total Cholesterol)	x0.02586	120～220	140.37	＜5.2	3.63
HDLコレステロール(HDL Cholesterol)善玉	x0.02586	40～70	47.56	1.03～2.07	1.23
LDLコレステロール(LDL Cholesterol)悪玉	x0.02586	70～140	96.67	≦3.4	2.5
中性脂肪(TG Triglycerides)	x0.01129	30～149	34.41	0.56～1.7	0.89
尿酸(UA Uric acid)	x59.48	7.0以下	5.31	148.8～416.5	316

※1変換式は以下URLより：https://www.zm.emb-japan.go.jp/ja/health/111100Clinical%20Chemistory%20Conversion.pdf
※指標その他情報
LDL-Cが120～139㎎/dlを境界域高LDL-C血症
LDL-Cが140㎎/dl以上を高LDL-C血症
HDL-Cが40㎎/dl未満を低HDL-C血症
TGが400㎎/dl以上または食後採血の場合は別計算式
non HDL-C（TC－HDL-C）を使用し、その基準値はLDL-C＋30㎎/dlとしている

ということなんですけど、説明にも目安でしかないということで書かれていますが、ちゃんと計測されているのか、それとも適当な値を出しているだけなのか、この辺もうわからないですよね。。。結局どうなんでしょう。

2024-03-28

自分が一日どれだけカロリーを摂取しているか計算してみた

中国暮らし,生活,文化ダイエット

2024-3-27 上海

今日はなんで痩せないのかカロリー計算をしてみました。

一日の摂取カロリー量

予想は2000前後だと思いますが。。。
表記のあるものは表記通り

KJ（千焦）表記のものは値を 4.184で割りKcal（千卡）にします
ちなみにgは（克）です。

夜に食べた鶏肉サラダこの中のものが一番わかりにくかったんですけどネットで調べたら書いてありました。
鸡胸肉 108g 134kcal
圣女果（プチトマト）51g 13kcal
西兰花（ブロッコリー） 57g 15kcal
水煮红芸豆（小豆の煮たやつ） 55g 99kcal
鸡蛋（ゆで卵）47g 67kcal
黄瓜（きゅうり）47g 7kcal
玉米粒（トウモロコシ）45g 43kcal
ソースは使わない人なので省きます。あとトウモロコシも食べません。
＋玄米ごはん　200kcalとして、全部で適当に600と計算しました。

まあ平日はおおむね予想通りですね。これより若干多かったり少なかったりします。
週末は何食べるか全然決めてません。。。でも最近は一番上の写真みたいなラーメンは以前より食べなくなったかもしれませんね。（写真は先週たべたものｗｗ）写真でも見ると食べたくなりますね。

ちなみによく飲むLuckkin cofeeですがこれもネットにありました。
厚乳拿铁（濃厚ミルクラテ）：178大卡
马斯卡彭生酪拿铁（マスカルポーネチーズラテ）️热（HOT）：大概 380大卡　冰（COLD）：大概 290大卡
生酪拿铁（ホイップチーズラテ）：250大卡
加浓美式（濃いアメリカン）:7kcal
橙C美式（ダイダイアメリカン）：52大卡
柚C美式（ゆずアメリカン）：49大卡

大卡、千卡はキロカロリーです。
私が気に入って飲んでいるマスカルポーネチーズラテ・・・結構高カロリーですね。。。
ちなみに全て「不额外加糖」余分な砂糖を加えない場合です。

続いて推定エネルギー必要量を計算してみます。

推定エネルギー必要量

推定エネルギー必要量、これは厚生労働省のページから確認することができます。
「日本人の食事摂取基準（2020年版）」策定検討会報告書
https://www.mhlw.go.jp/stf/newpage_08517.html
のⅡ　各論
　１　エネルギー・栄養素
　　エネルギー（PDF：1,991KB）［2.0MB］

このPDF内の記載によると計算式は以下

推定エネルギー必要量＝基礎代謝基準値（kcal/kg 体重/日）×参照体重（kg）×身体活動レベル

ということで、
表5（P74）　参照体重における基礎代謝量
表6（P76）　身体活動レベル別に見た活動内容と活動時間

2つの表から計算して見ると以下のようになります。
83kg　2714 Kkal/d BMI 26.1→現状
70kg　2289 kal/d BMI 22.1
67kg　2191 Kkal/d BMI 21.1
58kg　1896 Kkal/d BMI 18.3
※BMI=体重÷1.78（身長）÷1.78（身長）で出してます

体重が減ると必要なカロリーも減るってことですね。これ最初は良いですが、
痩せ気味判定を出そうと思うと以下の値にする必要があります。

17.00〜18.49以下痩せぎみ

ということで痩せ気味は。。。えーっとこれはちょっと現実的ではないですね。
目標にするならやはりBMI22ぐらいですかね。これでも厳しそうですけど
ちょうど昔というか十代後半～はいくら食べても70kgに到達しなくて困ってたことがあります。ずっと69kgぐらいでした。
35すぎたぐらいから70kgを超えた気がしますが、覚えているのは上海に来てから気づいたら75kgあってびっくりしたことを覚えています。

それも今やBMIが26とかです。計算上はこれで体重減るはずなんですけど。。。。なかなか落ちないですね。。。

ちなみに私は運動すると血糖値が上がるんですけど。。。。これってなんかやばくないですかね。。

2024-03-27

上海で歯の治療・インプラントフィクスチャー埋め込み手術

歯医者中国暮らし,生活,文化

2024-3-26 上海

先週（3/19）歯科医に以前使用したBio-Oss歯の様子（100日再生具合）を見に行って左の歯からインプラントしましょうということになりました。
人生で今まで支払ったどの治療費よりもお高い金額を払いました。GFX100Sが購入出来るぐらいの値段。これで左の上下2本分とのことです。
右の上のはは再生具合が良くなくて、もう一回Bio-Ossやる？必要があるとかなんとか。。。これも高いんですよね。。
でもこういうのはケチってられないのでなるべく良いものを使う必要があると思ってます。特に国産（中国）のものは値段は手頃ですが、やばそうなので境口のものを使用します。
ということでこの日はインプラント手術です。中国語では「植骨术」というようです。フィクスチャーという土台を埋め込みます。
上の歯の骨ですが、やはりちょっと薄いようなのでBio-Ossを使うそうです。。。マジか。。。下の歯は大丈夫だということです。
上の歯のほうが骨再生しにくいみたいですね。

さっそく始めますが、今回は口の中だけでなく顔の口回りも念入りに消毒します。。。。
なんか本格的ですね。ちょっとビビってきました。
麻酔をしますが、部分的に効いていない場所がないか、聞かれ、痛いというと麻酔を追加ですｗｗ
ようやく何も感じなくなりました。痛みはないのですが、ドリルのグリグリ音が頭に響きます。これ怖いですね。あのキーンという超音波音や虫歯治療の甲高い音もも嫌ですが、ドリルのグリグリ音ってなんか頭にドリル入れられているような感じで気持ち悪いというか怖いです。
麻酔で痛くはないんですけどね。体に力が入って汗が出てきました。。ちょっと血の味がします。見えないからよいですけど。。そして引っ張られ続けた唇が痛いです。。
後口が乾いてなんか変な感じです。上下全行程で1時間ぐらいですかね。。終わった後はしばらくちょっと痛かったです。うわぁこれずっと続くと嫌だなぁと思える痛みです。
今は痛み止めと炎症止めの薬を飲んで、まあ痛みと腫れはおさまっています。
現状糸でぐるぐる巻きになった状態です。とりあえず30分ほど待機して、手術後の確認をします。まあ出血とかがないかの確認ですね。

ということで、何もなければ（ものすごい痛いとか、出血が酷い等）3日後様子を見るとのことです。

2024-3-27 上海

一日経ちましたがそこまでひどくないですが、ちょっと腫れている感じですかね。痛みはなくなりました。まだ左側で噛むのはちょっと無理ですね。ちなみに激しい運動をするなとありましたが、日課のスクワットはちゃんとやりました。

2024-03-26

上海でビザ更新・5年ビザ申請に行ってきました。

中国暮らし,生活,文化ビザ関連

2024-3-25 上海

今回5年ビザに挑戦してみることにします。
5年更新ビザは本人も上海市公安局出入境管理局に行かなければいけないとの事。。。ということで行ってきます。
他のところではダメっぽいことを会社の人はいってました。

上海市公安局出入境管理局は上海市浦东新区民生路1500号にあります。
地下鉄で行くなら上海地下鉄18号線迎春路が近いですね。というかすぐ横にあります。

入ってみると。。。あっ。。。ここ何回か来たことありますね。最初のころよく来たかも。。。

後、5年の申請ってある程度条件があるそうです。ダメなら1年にして、その日受け取りにしたかったのですが、いろいろ融通が効かないようなので、とりあえずそのまま5年で申請することにしました。
条件は例えば中国で犯罪を犯していないことなど、後は一定期間の仕事歴が必要だと何とか、詳しくわかりませんが、とりあえず申請してみることにしました。
午後一で行きましたが、結構待ちました（2時間ぐらい）。。。申請自体はほんの10分ぐらいでしたが。。。。

何とか申請は通ったようです。。。　名前のチェックで漢字の名前が間違ってました。指摘すると、漢字の名前は消されました。。。。

パスポート自体は預けることになります。ということで一週間ぐらいパスポート無しです。とりあえず今週末はどこも行けませんね。
果たしてどうなって帰ってくることでしょうね。

受取日は4月3日です。宅配で届くよていです。清明節の旅行が4月4日からなので、ギリですね。

2024-03-14

上海でドライクリーニング・美団アプリを利用する。

上海ドライクリーニング中国暮らし,生活,文化

2024-03-02 上海

実は冲锋衣（Outdoor Jackets）を洗濯機で水洗いしていたのですが、どうも汚れの落ちがよろしくありません。
ということで干洗（ドライクリーニング）に出してみることにしました。

美団アプリで「洗衣上门去送」洗濯配達みたいな感じで検索すると結構出てきます。
よさげな店を見つけて、確認します。冲锋衣は洗えますか？すると防水か聞いてきます。

防水だと話すとそのままダメというところと、タグを調べろというところがあります。

今回は「UCC国際洗衣干洗到家上海」というところをを使用してみました。
タグの写真を送ってあげるとOKといってきたので洗濯に出すことにします。
値段がわからなかったので確認して指定された金額を支払い一着100元ちょっとぐらいだったかな。。ジャケット2着で支払いが216元でした。結構しますね。

大体一週間ぐらいかかるようです。
払ってからは受け取り時間指定です。住所は出前の時に既に入力しているのでその場所に、受け取りに来てもらいます。
時間になると人が服を取りに来ます。これ美団の配達員ですよねきっと。。。結構高いジャケットなのでちょっと不安ではありましたが、そのまま渡しました。

しばらくすると、APPに写真がUPされていました。洗濯前の汚れ具合、傷などのの確認のようです。

後はシステムに状態が流れてきます。
ちょくちょく確認して、ずっと洗濯中状態になってましたが、ちょうど一週間後の土曜日でしょうか？確認ボタンが追加されていました。
お届けはどうやら京东の宅配システムで送られてくるようです。
小旅行から帰ってくると、家の前に段ボールに入っておいてありましたwww

落ちにくい汚れも結構落ちてましたが、それでもまだちょっと汚れが残ってる感じがしましたね。でもこんなもんなんでしょうかね。。。
まあ自分で洗濯機で洗ったよりは綺麗になってくれます。

2024-02-20

上海から四川省成都市へフライト天府空港‐春節四川省川西旅行2024（1）

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2024-2-10 春節　上海→成都

今年の春節は久しぶりに一人で游侠客の団体旅行に申し込みました。一緒に行く人を探していたんですけど、結局一人になってしまいました。
四川省の西に行くのは2回目です。海抜3660Mの牛背山、後、要所要所に4000Mを超える場所があるので、人によってはちょっと厳しい場所です。
そういう私もこれまでの経験から海抜が3500M超えるとちょっときついなって感じで、4000超えるとやばい感じです。
今回は高山病の薬とブドウ糖のパックを事前に買って持っていくことにしました。
スケジュールはこんな感じです。

DAY1：上海→四川省成都市
DAY2：成都→阿坝藏族羌族自治州小金县303国道毛鼻梁观景台50m（海抜3400M）四姑娘山を見る
　　：双桥沟（四姑娘山风景区）
DAY3：墨石公园→塔公草原→鱼子西→新都桥镇
DAY4：牛背山
DAY5：四川省甘孜藏族自治州康定市新都桥镇→成都市→上海市

上海虹橋空港

2/10は春節です。ちょうどこの日に四川省成都に向けてフライトになります。夕方16時20分の南方航空です。四川の空港は天府空港です。
天府空港は成都中心から結構離れています。というかあとから聞いたら成都市简阳市云とのこと成都の横の市ですね。。
19：30に到着予定です。今回の春節、中国では景気が悪いと言われていますが、そんなことはないと思います。実際はわかりませんが、もういつもに増して人が多いです。

実は最近Ctripの座席指定アプリがうまく動かなくて、航空会社のＷＥＢページに飛ばされたりして、なんかよくわからないことになっています。
これフライト航空会社変わるごとにアプリインストールしなきゃならないのでしょうか？？
とりあえず今回は大きい飛行機（確か3－3－3の座席）で、結構早めに出発したので、空いているだろうと思ってましたが、甘かったです。カウンターに行くと、真ん中の席しか空いてないと言われます。
窓側、通路側すべて予約済みだと。。。なんだよそれ。。。ありえん。。。

ちょっと快適にフライトしたかったのに。。。。出鼻をくじかれた感じです。さらに荷物の重量オーバー（23kg）を指摘されます。3kgぐらいいいじゃんと思っていましたが、見逃してくれないようです。
ナントからならんのかとごねていると、ビジネスクラスには窓側、通路側ともに空きがあるといわれたので830元払ってランクアップしました。
ちょっと高つきましたが、これですこし快適になります。

荷物検査でDwarf2が引っ掛かりました。やっぱこれ珍しいカメラですもんね。そのほかはあっさりと通れました。

今回はビジネスクラスなのでラウンジに向かいます。上海虹橋空港のラウンジ使うの初めてかもしれません。。。。

時間になり搭乗です。待つ必要がないって結構便利ですね。行列しているなか、空いているゲートから通してもらいました。
フライトはとにかく快適でしたね。

コーヒー飲み放題と食事は餃子でした（アップグレードしたので、通常の食事は用意してないと思われる）これ春節だからでしょうかね？

夕日と山がとてもきれいでした。

https://youtu.be/TZpSzGeHkecyoutu.be

成都天府空港・成都市

空港についてからこの日室友となる人からWechatの申請がきました。見たところ若者の楊ですね。どうやら彼は今からフライトのようですｗｗ何時につくのでしょうかね。
預け荷物ですが、やはり優先されていました。いろんな便の荷物が混ざっていて、結構待ったんですけどその便の一番先に出てきましたね。
ここから地下鉄で指定のホテルに向かいます。2時間ぐらいかかりそうです。場所は武侯祠のあたりのようです。

成都まで来たのは何年ぶりでしょうかと調べてみると最後に来たのは2019年1月でした。5年ぶりですか。。。結構ご無沙汰でしたね。
過去の成都フライトは天府空港ではなくて双流空港でしたが、この天府空港新しくできた空港みたいですね。場所的にも成都の中心地から結構離れています。
地下鉄はアプリ「大都会」を使用すれば成都地下鉄もそのまま利用できます。便利ですね。それにしても成都市内は熱いです。上海より熱いです。今日だけでしょうか？

空港線だけあって荷物置き場もちゃんとあります。

3回ぐらい乗り継いで最寄り駅で降りて歩いていきます。春節だけあって店はほとんど閉まってますね。
ということでHOTELについたのが大体21時30ぐらいになります。

飛行機で餃子は出たのですが、ちょっと足りなかったですね。出前でMACを注文しました。

ロボットが部屋まで運んでくれます。ちょっとびっくりしました。

明日も早いので夜は早めに寝るとします。12時過ぎですかね。室友が入ってきたようです。真っ暗のまま挨拶だけして再び眠りにつきます。

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2024-02-19

2024春節年越し前のチャイナドレス撮影会

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2024-2-19

2024の春節も終わりました。実際には元宵節あたり（10日（春節）～24日（元宵節））までが春節と考えられているようですが、現代社会において2週間以上の休みはちょっと長すぎるということでしょうね。
毎年こういう時期になると赤い服を着てもらって撮影するのが恒例になりましたね。
www.sonnagaya.com
元宵節といえばランタン祭りです。
www.sonnagaya.com
そんなこんなで。。。ということで今回も撮影してきました。ちなみに今回すっげー珍しい日本人に合いました。定年してグリーンカードを取得して上海に住み着いてしまった人です。役者をやられているようなのでグリーンカードも取りやすかったんでしょうね。
今回はほぼ24-70F2.8GM2で撮影しています。このレンズF2.8なので個人的にには暗いレンズなので、ポート-レートに不向きな感じですが、まあ綺麗に撮影できます。