2025-11-27 上海
今朝体重を計ると79.9kgでしたきっちり戻ってましたね。昨日はいったい何だったんでしょうか。。。ちなみに昨日も同じように筋トレしてドレッドミルをしました。
そして今日の上海ですが、昼から空気がとても悪いようです。そして夜は冷え込むということです。
今天随着冷空气南下，沙尘也来到了上海，白天空气质量迅速转坏，13点实时空气质量指数达到了232，重度污染，首要污染物PM10。PM10浓度已超过370微克/立方米，天空显得昏黄。
提醒儿童、老年人、心脏病和肺病患者停留在室内，停止户外活动，一般人群减少户外活动。
本日、南下する寒気に伴い、上海にも砂塵が到達し、日中の空気質が急速に悪化しました。午後1時、リアルタイムの大気質指数（AQI）は232に達し、深刻な汚染を示しました。主な汚染物質はPM10です。PM10の濃度は1立方メートルあたり370マイクログラムを超え、空は霞みがかった黄色に染まりました。
お子様、高齢者、心臓や肺に疾患のある方は、屋内に留まり、屋外での活動を控えるようお願いいたします。一般の方にも、屋外での活動を控えるようお願いいたします。
今天下午空气质量还会维持在重度污染甚至严重污染水平，晚些时候沙尘将彻底过境，届时空气质量会好转至良，明天也是良的水平。
受到冷空气影响，气温有所下跌，明天早晨市区最低温度5℃附近，郊区可达-1℃～2℃，局部地区有薄冰。
冷空气来的快去的也快，周六周日申城最高温将重回20℃大关，最高可达21℃～22℃，在11月底的上海这种温度并不多见。本日午後、大気汚染は依然として深刻、あるいは深刻なレベルに留まる見込みです。日中は砂嵐が完全に過ぎ去り、その時点で大気質は良好に改善し、明日も良好なレベルとなる見込みです。
寒気の影響で気温が下がります。明日の朝、市内の最低気温は約5℃、郊外では-1℃から2℃まで下がり、一部地域では薄氷が張る見込みです。
寒気は急速に到来し、急速に去っていきます。土曜日と日曜日には、上海の最高気温は20℃台に戻り、11月末の上海としては珍しい21℃から22℃まで上がる見込みです。
週末暖かくなるのはよいですね。風邪をひかないように乗り切りたいと思います。
