2025-4-14 上海
ダイエットに毎週、週末が鬼門だと言ってますが、先週末はたくさん動いたにもかかわらず。。。体重が、2kgぐらい増えてました。
まあこの体重計太ると健康度が上がる謎仕様ですけど。。。
今朝朝起きてから鏡を見ると。。。なんだこれ。。。太った？と思ってしまうほど違ってましたね。75.65kg→77.65kgです。見た感じ腹の脂肪が増えたって感じです。
2kg体重が多くなりそのうちの1.51kgが脂肪ですｗｗ体脂肪率のほうは9.6%→11.3%とか、しかもこれほぼ下半身です。
土曜日、日曜日とちょっとずつ増えていっているのはわかってたんですけど、それで土曜ちょっと太り気味だったから
日曜に動こうと思って、このようにちゃんと平均以上ぐらいは動いています。私の場合、水曜日は運動しないので水曜日は少なめです
土曜日はXトレーナーで4kg、30分
日曜は10kmぐらいのウォーキング
週末結構歩きました10kg以上は歩いてます。まあそれでも太ってしまうんですよね。。
違うのは食べ物と食べる時間ぐらいです。週末はちょっとハンバーグや羊肉串をたべました、あとどら焼きも。。。
これは食べすぎましたかね。
ちょっとこれはひどすぎですね。。。ルーティーンが狂うとこうなってしまうんでしょうか。。。3日でここまで変わってしまいます？
ちょっと謎です。先週末ちょっと腸の調子が悪かった気もしますが。。。
もう一つ。。。実はのどが痛くて飴を食べまくってます。100g 1666kj（398Kcal）ですって。。。70gとありますので一袋たべると278Kcalです。30分ウォーキングしてもちょっと足りないですね。。。
