2025-4-2 上海
昨日有酸素運動の強度を上げないと。。。。という話をしましたが、実はGarminの時計に「無酸素運動」を計測させる方法がよくわかっていません。
ちなみに昨日の筋トレでは無酸素運動が0.1ついてました。ちなみに有酸素運動は0.8となってました。筋トレでも有酸素の比率のほうが多いじゃん。。。。
より効率よく脂肪を落とすには無酸素運動で脂肪を血中に出してから→有酸素運動で消費するという理屈で、
筋トレは無酸素運動だといいますが、結局有酸素運動と計測される量のほうが多いんですよね。時計に「無酸素運動」をしろと言われますが、どうすればよいのか。。。。分かりません。
ちなみに昨日のXトレーナーですが、「無酸素運動」は0.0でした。
これいったいどういう判定アルゴリズムなんでしょうね。
2つのグラフを見ていて気付いたことですが、有酸素運動と無酸素運動といいますか2つの心拍の違いは有酸素は割となめらか、無酸素はギザギザ。。。この辺に鍵があるのではないかと考えています。
といっても急激に心拍を上げる方法がわかりませんが。。。
もしかして。。。。筋トレで物を持ち上げる時、息を吐きながらといわれますが、これ息を止めてやったらうまく行きませんかね。。。無酸素だけにｗｗｗｗ
ちなみに昨日のＸトレーナー結構厳しめにやったので今日の朝の体重が0.5kgも減ってました。
体脂肪率10％って記念にスクショ撮っておきますｗｗ
そして体脂肪率1桁までということでちょっとうれしい気もしますが、これ絶対間違ってるでしょう。。。。だってこんなに腹ぽちゃなのに。。。。
今日は昨日の筋トレ＋Ｘトレーナー＋睡眠の質が悪い。。。ということで疲れ気味のようです。昼に少し回復したみたいですが、やっぱり今日は休みます。
