2024-9-10 上海
中秋節まじかということで今週のカレンダーば少し特殊です。14日土曜が出勤日、15は日曜日、16、17が休日（中秋節）ということですが、この国はなんでこんなに連休が好きなんでしょうかねｗｗ
中秋節といえば「中秋の満月」なので月のある時期はわたしはどこにも行きません（多分）。
前回（8/27）スペシャルデーといって大量に食べてから12日間経ちました。最近の状況を書いていこうと思います。
その間の体重遷移はこんな感じです
あまり変わらない。。。
というか体重1kg～2kg結構頻繁に遷移してますね。。。食べ物は余り変えてません。
それでもなんか最近は全然体重が減ってません。いったん77kg台まで行ったのですが、また少し戻ってしまいました。
この間には何回か外食して、おいしいものたべているのでそれもあるのでしょうけど、外食して、お酒を飲むとちょっと戻すのに時間かかっちゃいますね。
お酒飲むと次の日の朝の体重計が大体1㎏～2kg増えていて、徐々に減っていくという感じです。
後トレッキングにも一度行きましたが、トレッキングに行ってもなぜかちょっと体重増えます。
現地の食べ物のせいでしょうかね？！疲れているとおいしくてついつい食べてしまいます。
ということで出張者やお客さん等としょっちゅう外で食べる必要がある人って体調管理大変だなと思います。
筋肉量65.4kgで骨格筋37.91kg、脂肪10.53kgとありますので、筋肉を落とさずにBMIの示すところの標準体重69kgになろうとしたら、脂肪4kgにしなきゃいけないとか。。。。
ちょっと無理ゲーみたいな感じです。なのでダイエットという観点で見るよりも実際の体系で見るようにしています。
脂肪で気になるのは腹の肉ですね。腕と足は結構削げて来た感じですが、腹の肉だけがどうしても減っていきません。
このまま続けていけばへこんでいくんでしょうかね？ちょっと不安です。
後は最近肩の筋トレすると右肩が痛いというか、普通に動かすとポキポキ、ゴリゴリ音がしてたまに引っ掛かる感じもあるのですが、ダンベルとか重いもの持つとちょっとぴきっとしびれる感じがしたりします。
こういう場合は動かしたほうが良いんでしょうか？それとも動かさないほうが良いんでしょうかね？
2024-9-11 上海
一夜明けて朝体重計に乗ると体脂肪率が12％台に突入していました。またちょっと見た目すっきりした感じですが、体脂肪は減ってますが、腹は相変わらずなんですよね。。。これもっと絞らないとダメなんでしょうかね？？
