異邦人になってみた~~上海生活写真ブログ

中国上海市在住です。もう10年を超えました。休日は星空(天の川)撮影やポートレート撮影等、連休時はカメラを持って中国各地を旅行してます。最近は内モンゴル自治区によく行っています。

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  中国旅行/観光/写真記事一覧(省別)

ダイエット・筋トレ

時折来るジーンとした肩の痛み・ちょっとやばいので肩周炎痛贴をつけてみました。

2024-11-27 上海 昨日も書きましたが、右肩の痛みがちょっとひどいです。今日のこの痛みって何て言ったらよいのでしょうか、動かさなくてもジーンと肩に響くような感じの痛みです。痛み自体は大したことないんですけど、これがずっと続くとやっぱ普通じゃな…

毎度のことですが、おいしいものをいただくと次の日の体重計が怖いです。

2024-11-21 上海 週末です。今週も速攻で過ぎ去っていきました。膝はなかなか治りませんね。 今週はお客さんが訪上海されていましたのでおこぼれにあずかって食事に連れて行ってもらえました。場所は丁香花园2号楼にある申粤轩酒楼というところです。 長いこ…

ダイエット・筋トレ停滞・なかなか77kgの壁を切り崩せないようです。

2024-11-14 上海 先週ですかね。登山に行ってから体重が減り始めて77.05kgになっていてこれは停滞終わったか!と思ったんですけど。。。 次の週でまた戻ってしまいました。 最近肩が痛くなってしまったので肩の運動をやってません。後登山で膝をやられて、脚…

右肩のMRI検査結果が出ました・結構やばい感じなんでしょうかね?

2024-10-31 上海 今日は10月最後の日です。 最近右肩が何もしてなくてもずきずきするようになる時があります。結局病院で右肩のMRI検査を受けました。www.sonnagaya.com500元もしました。先週末(25日)にMRI検査して(28日)受け取りです。そのあと診察と。…

カロリー収支が±ゼロ?体重と体脂肪にほとんど変化が無くなったので極端にCALを減らしてみた結果。

2024-10-23 上海 先日重いものを持ち上げると肩が痛いという話をしましたが、病院に行ってきました。「骨科」に行きましたが、状況を話してレントゲン取ってくれというと500元でさらに予約が必要だと言われます。 面倒だなまあ仕方ないので、500元支払って今…

重いものを持つと右肩が痛い・もしかして肩峰下インピンジメント症候群なのか?

2024-10-15 上海 ここ最近肩の筋トレを休んでいます。というのもダンベルを持ち上げると肩が痛い場所があるからです。 最初は〇0肩とかそのあたりなのかと思ってましたが、どうもそういう感じではないです。 まず肩は上まで上がります。正面で上げると手は上…

同じ体組成計・同時間に計測してもアプリの違いで体脂肪率がこれだけ違うようです。

2024-9-27 上海 ここ2日間(2024-9-26~27日)朝起きると蕁麻疹が出てきます。文字通り胡麻みたいな赤い粒粒でちょっとかゆいです。いつもと違うのは掻いても地図みたいにつながらず赤みが増すだけです。 起きてから出るのか寝ているときから出ているのかは…

ダイエット・目標が体重減から体脂肪減に変わってきた。

2024‐09‐12 上海 最近のダイエット目標が単に体重を減らすことから、体重維持で体脂肪だけ減らす方向にシフトしつつあります。 理由は当初の目標の69kgが結構難しいことと、体重が落ちると足腰が弱って重いものが持てなくなる気がするからです。 ということ…

ダイエット・なんか目標が変わってきた・スペシャルデーの後の12日間

2024-9-10 上海 中秋節まじかということで今週のカレンダーば少し特殊です。14日土曜が出勤日、15は日曜日、16、17が休日(中秋節)ということですが、この国はなんでこんなに連休が好きなんでしょうかねww 中秋節といえば「中秋の満月」なので月のある時…

再びスペシャルデー・おいしいもの食べて1日で2.15kg増量

2024-8-27 上海 上海は暑い日が続いています。普段は余り食にうるさくないんですけど、おいしいものを食べに行くとなると、うれしくなりますね。 最近ちょっと腹の調子が悪くて、体重もなんか増量気味でつまってる感じで、朝体重を計ると79kgあって・・・ち…

いろいろな機械で計る基礎代謝が違って困る

基礎代謝というもの ダイエットには最大でも自分の1日の代謝ー500kcalぐらいまでにしておいたほうが良いということですが、それにはまず、自分の基礎代謝がわからないと食べる量がわからないということになります。 ということで基礎代謝のいろんな計算方法…

体組成計InBodyDialH30で体脂肪を計るも全然安定しないので筋肉量で判断。

2024-7-17上海 私は中華製の体脂肪計を使用して毎日計測していますが、たまに値が全然変わらなかったりするときがあります。 1日で全く何も変わらなない、全ての値が同じって普通考えられないんですけど、たまにこういうことがあるので、ちょっと怪しいなと…

ダイエット・なんか目標が変わってきた・スペシャルデーの後は結構大変

2024-7/16 上海 ずっとダイエット中といいましょうか、最近は体重もあまり変化し無くなってきましたが、体つきは少し変わってきました。 見た目はちょっと貧相な感じですが、BMIも24.6ぐらいあってこれでも過体重のようです。 少しは引っ込みましたが、相変…

同じ体脂肪計でもアプリが違うと結果が違う・・・

2024-06-05 上海 私は中華製の体脂肪計を使って大体ほぼ毎日体重を計ってますが、最近なんか全然変化しない日があるので。。。。なんか怪しいなと思い始めてきました。轻牛健康というアプリですが。。。2日連続同じ値が出ました。。これ。。。今までこういう…

筋トレすると・カルシウムが不足するらしい

体脂肪計の骨量が減る件ですが、ちょっと調べてみました。体脂肪計の骨量自体は実際に計っている値ではないようです。予測値みたいな感じでしょうかね。 ネットで調べてべてみました。 筋トレをすると、汗によってカルシウムなどのミネラルが失われます。 筋…

週末のスペシャルデーのおかげで体重が再び大台に乗ってしまいました。

2024-5-17 上海 一日だけなんですけど、同僚との飲みに行ってたくさん食べました。そこからちょっと体重が増えてしまって。。。再び体重計で80kgとかいう数字を見てしまいました。 まあ食べようと思ったら後カレーライスぐらいは食べれるんですけどね。。そ…

ダイエット・最近は一進一退・骨量低下・なかなか思うような結果になりません。

2024-5-15 上海 ダイエットの近況です最近は1日2回朝と夜に体重計に乗ってます。痩せたり太ったり。。。1日で1kgぐらい体重は変化しちゃいますね。 大体朝のほうが軽いです。 たまに太る気がしていますがタイミングというかきっかけみたいなものがまだわかり…

ダイエット・週末でルーティーンが狂ってちょっと違う方向に行ってしまってるかも

2024-4-29 上海 週末ダイエットでついに80kg台からおさらば、痩せたと思って調子に乗ってマグロの赤身300g食べたら腹を壊しました。その後週末はルーティーンが狂ったり食べるものが菓子パンだったりいろいろしていたら。。。また80kg台に戻ってしまいました…

ダイエット・突然痩せ出す・この一週間で2.6kgの減量となりました。

2024-4-26 上海 今日からGWという人もいると思いますが、上海は普通の出勤日です。 ダイエット真っ最中ですがなかなか痩せないという話をしましたが、突破口が開けた気がします。PFCバランスというものを少し考えてみた結果、ここ1週間で体重が2.6kgも落ちて…

瑞幸咖啡(Luckin coffee)のカロリー量を百度で調査してみました。

2024-4-24 上海 今や上海のそこら中に店舗がある瑞幸咖啡(Luckin coffee)ですが、コーヒーのカロリーってどれくらいなんでしょうね。 安心して飲めるもの、ダイエット中には避けたほうが良いものあると思います。ということでネットで調べて見ました。カロ…

ダイエット・運動・筋トレをしても体重が一向に減らない件・続

2024-4-22 上海 4月22日はEarth Dayだそうです。「地球環境 についての意識を高めるための日」だそうですが、いろんな日があるものですね。ここ最近ちょっと出張やらなんやらでお酒を飲む機会が増えてしまったので、ルーティーンが保てずなかなかうまくいか…

自分が一日どれだけカロリーを摂取しているか計算してみた

2024-3-27 上海 今日はなんで痩せないのかカロリー計算をしてみました。 一日の摂取カロリー量 予想は2000前後だと思いますが。。。 表記のあるものは表記通りKJ(千焦)表記のものは値を 4.184で割りKcal(千卡)にします ちなみにgは(克)です。夜に食べ…

ダイエット・運動・筋トレをしても体重が一向に減らない件

2024-3-20 上海 ここ最近といいましょうか、去年の年末から始めたダイエット。ですが、ダイエットの効果はあまりないようです。 ハイキングに行っても体力的な疲れがあまりなく、まあ体力はついた感じがします。 しかしながら体重が全然変わらないので。。。…

ここ一か月の体重推移・全然痩せないというかむしろ肥えてきた。

ここ最近の体重増加で、本格的にダイエットしようと思い、ここ一か月運動して、体は結構引き締まってきたと思ってますが、食事量も減らしたのになぜか体重が減りません。というかむしろ増え気味な気がしています。 運動量はこの通り増えてます。後、正月明け…

夜の炭水化物断ちをして一定期間が過ぎました。

2022-08-12 上海 コロナロックダウンが終わってから、ようやく食べ物を選べるようになりました。 そこでダイエットと言いましょうか?外に出れなかったせいで、体のほうがだいぶ見にくくなってきたので、改善していこうと思います。 といっても炭水化物を全…